Zdravlje je jedan od najbitnijih faktora koji utječu na čovjekovu sreću i raspoloženje. Iako se zdravlje poima kao stanje koje se podrazumijeva samo po sebi, u biti je potrebno uložiti trud i napor radi njegovog očuvanja. Pazeći na određene sitnice u svakodnevnom životu, čovjek ustvari pazi na svoje zdravlje.
Higijena
Prvi uslov zdravlja je higijena. U svakom trenutku života trebamo voditi računa o higijenskim navikama kojima su nas u djetinjstvu učili naši roditelji i učitelji. Ta osnovna pravila higijene podrazumijevaju redovno pranje ruku, svakodnevno mijenjanje veša, tuširanje, optimalnu upotrebu vode i sapuna te obavezno pranje namirnica koje konzumiramo u ishrani. Nažalost, mnogi ljudi više pažnje pridaju čistoći stana i radnog mjesta nego ličnoj higijeni. Svaki pojedinac odgovoran je za vlastitu higijenu, dakle najprije je dužan voditi brigu o higijeni svoga tijela, a zatim i o higijeni prostora u kojem boravi.
Vježbajte!
Današnja lijenost ljudi i poboljšanje uslova života, htjeli mi to ili ne, doveli su naše živote u stanje fizičke neaktivnosti. Danas ljudi čak i po hljeb odlaze automobilom, a najkraća šetnja postala je zamorna za njihovo tijelo. Međutim, kretanje, vježbanje, šetnje i izlazak na čist zrak vrlo su bitni za naše zdravlje. Životna energija onih koji redovno vježbaju je veća. Kroz kretanje i vježbanje oni se oslobađaju svakodnevnog stresa i umora. Šetnja po čistom zraku održava funkcionalnost uma i korisna je za srce, za bolesti vena i regulisanje krvnog pritiska, te povećava snagu mišića i umanjuje hronični umor.
Pazite na upotrebu soli!
Iako spada u namirnice o čijoj prekomjernoj upotrebi stručnjaci često upozoravaju, sol je ipak namirnica u čijoj konzumaciji se najviše pretjeruje. Dr. Güzin Zeynep Doğanyer o upotrebi soli kaže sljedeće: „Sol igra važnu ulogu u postizanju ravnoteže tečnosti i kiselosti organizma. Međutim, svaku namirnicu, pa tako i sol moramo upotrebljavati umjereno. Nedostatak natrijuma u organizmu prouzrokuje umor mišića, gubitke svijesti i tome slične simptome, dok pretjerana upotreba soli prouzrokuje visok pritisak, bolesti krvožilnog sistema, probleme sa bubrezima i još mnoštvo tegoba.“
Jedite mnogo ribe
Riba je neizostavan dio zdrave ishrane. Dr. Doğanyer naglašava da je riba naročito bogata omega-3 masnim kiselinama i da je izvor vitamina A i D, te dodaje još: „Svi bi trebali najmanje dva puta sedmično konzumirati ribu, a naročito osobe u starijoj dobi, trudnice i djeca. Riba štiti od srčanih i mnogih drugih bolesti. Trudnice moraju paziti na vrste ribe koje konzumiraju, te smiju jesti samo onu ribu za čiju konzumaciju imaju dozvolu ljekara. Trebaju izbjegavati vrste ribe koje u sebi sadrže teške metale.“
Pazite na radijaciju
Obratite pažnju na to da prilikom razgovora uvijek prislonite mobitel na lijevo, a ne na desno uho, jer prisalnjanjem na desno uho zračenje mobitela utječe direktno na mozak. Ne javljajte se na mobitel kada je njegova baterija gotovo prazna, jer tada je zračenje još veće. Ne stavljajte mobitel iznad glave kada idete na spavanje, ne ostavljajte ga čak ni u blizini Vašeg kreveta. Izbjegavajte upotrebu mikrovalne peći. Ukoliko Vam je baš potrebna, stavite je na neko mjesto u kojem ne boravite često. Nemojte predugo nositi slušalice i naročito nastojte zaštititi svoj djecu od radijacije.
Naučite se nositi sa stresom
Stres je stanje koje umara ljudski um i tijelo, no nažalost, prisutan je u svačijem životu, u manjoj ili većoj mjeri. Stres prouzrokuje umor, glavobolju, smanjenje produktivnosti, manjak koncentracije, i na taj način negativno utječe na kvalitet života pojedinca. Zbog toga, bitno je umjesto prepuštanja stresu, pronaći odbrambeni mehanizam i suprostaviti mu se. Najprije trebate jasno odrediti koji su to faktori koji utječu na pojavu stresa u Vašem životu, a zatim trebate analizirati listu koju ste napravili i razmisliti o tome na koji način možete utjecati na te faktore, koje od njih možete izbaciti iz svog života, a koje možete umanjiti. Možete napraviti određeni program obaveza i dati prednost težim poslovima za koje ćete moći odvojiti više vremena ukoliko se organizujete na ispravan način. Ukoliko je potrebno, nemojte se ustručavati da zatražite stručnu pomoć.
Ukoliko su izvor stresa ljudi koji Vas okružuju, možete porazgovarati sa njima i na taj način riješiti nesporazume. Pored toga, pozitivan utjecaj na Vaše zdravlje imat će provođenje vremena sa voljenim osobama, bavljenje određenim hobijima, dovoljna količina sna, ostavljanje loših navika te odijevanje odjeće od zdravih i prirodnih materijala.
Časopis Semerkand, br. 111, Zdravlje
