• Časopis
  • Knjige
  • Video
  • Tekstovi
    • Ahlak
    • Vjera i život
    • Akaid
    • Tema Broja
    • Riječnik Kur'ana
    • Duhovni odgoj u Islamu
    • Odgoj djece
    • Hadis
    • Brak
    • Zdravlje
    • Tefsir
    • Govor stanja
    • Klasici tesavvufa
    • Riznica mudrosti
    • Sohbet
    • Savjeti
    • Mudrost
    • Latice ružičnjaka
    • Kolumna
  • Vaktija
  • Kontakt
Semerkand
  • Časopis
  • Knjige
  • Video
  • Tekstovi
    • Ahlak
    • Vjera i život
    • Akaid
    • Tema Broja
    • Riječnik Kur'ana
    • Duhovni odgoj u Islamu
    • Odgoj djece
    • Hadis
    • Brak
    • Zdravlje
    • Tefsir
    • Govor stanja
    • Klasici tesavvufa
    • Riznica mudrosti
    • Sohbet
    • Savjeti
    • Mudrost
    • Latice ružičnjaka
    • Kolumna
  • Vaktija
  • Kontakt
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
Semerkand
  • Časopis
  • Knjige
  • Video
  • Tekstovi
    • Ahlak
    • Vjera i život
    • Akaid
    • Tema Broja
    • Riječnik Kur'ana
    • Duhovni odgoj u Islamu
    • Odgoj djece
    • Hadis
    • Brak
    • Zdravlje
    • Tefsir
    • Govor stanja
    • Klasici tesavvufa
    • Riznica mudrosti
    • Sohbet
    • Savjeti
    • Mudrost
    • Latice ružičnjaka
    • Kolumna
  • Vaktija
  • Kontakt
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
Semerkand
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate

Zdravlje

23. Juna 2020.
in Br 111, Zdravlje
0 0
0
Home Za pročitati Magazin Br 111

Zdravlje je jedan od najbitnijih faktora koji utječu na čovjekovu sreću i raspoloženje. Iako se zdravlje poima kao stanje koje se podrazumijeva samo po sebi, u biti je potrebno uložiti trud i napor radi njegovog očuvanja. Pazeći na određene sitnice u svakodnevnom životu, čovjek ustvari pazi na svoje zdravlje.

Higijena

Prvi uslov zdravlja je higijena. U svakom trenutku života trebamo voditi računa o higijenskim navikama kojima su nas u djetinjstvu učili naši roditelji i učitelji. Ta osnovna pravila higijene podrazumijevaju redovno pranje ruku, svakodnevno mijenjanje veša, tuširanje, optimalnu upotrebu vode i sapuna te obavezno pranje namirnica koje konzumiramo u ishrani. Nažalost, mnogi ljudi više pažnje pridaju čistoći stana i radnog mjesta nego ličnoj higijeni. Svaki pojedinac odgovoran je za vlastitu higijenu, dakle najprije je dužan voditi brigu o higijeni svoga tijela, a zatim i o higijeni prostora u kojem boravi.

Vježbajte!

Današnja lijenost ljudi i poboljšanje uslova života, htjeli mi to ili ne, doveli su naše živote u stanje fizičke neaktivnosti. Danas ljudi čak i po hljeb odlaze automobilom, a najkraća šetnja postala je zamorna za njihovo tijelo. Međutim, kretanje, vježbanje, šetnje i izlazak na čist zrak vrlo su bitni za naše zdravlje. Životna energija onih koji redovno vježbaju je veća. Kroz kretanje i vježbanje oni se oslobađaju svakodnevnog stresa i umora. Šetnja po čistom zraku održava funkcionalnost uma i korisna je za srce, za bolesti vena i regulisanje krvnog pritiska, te povećava snagu mišića i umanjuje hronični umor.

Pazite na upotrebu soli!

Iako spada u namirnice o čijoj prekomjernoj upotrebi stručnjaci često upozoravaju, sol je ipak namirnica u čijoj konzumaciji se najviše pretjeruje. Dr. Güzin Zeynep Doğanyer o upotrebi soli kaže sljedeće: „Sol igra važnu ulogu u postizanju ravnoteže tečnosti i kiselosti organizma. Međutim, svaku namirnicu, pa tako i sol moramo upotrebljavati umjereno. Nedostatak natrijuma u organizmu prouzrokuje umor mišića, gubitke svijesti i tome slične simptome, dok pretjerana upotreba soli prouzrokuje visok pritisak, bolesti krvožilnog sistema, probleme sa bubrezima i još mnoštvo tegoba.“

Jedite mnogo ribe

Riba je neizostavan dio zdrave ishrane. Dr. Doğanyer naglašava da je riba naročito bogata omega-3 masnim kiselinama i da je izvor vitamina A i D, te dodaje još: „Svi bi trebali najmanje dva puta sedmično konzumirati ribu, a naročito osobe u starijoj dobi, trudnice i djeca. Riba štiti od srčanih i mnogih drugih bolesti. Trudnice moraju paziti na vrste ribe koje konzumiraju, te smiju jesti samo onu ribu za čiju konzumaciju imaju dozvolu ljekara. Trebaju izbjegavati vrste ribe koje u sebi sadrže teške metale.“

Pazite na radijaciju

Obratite pažnju na to da prilikom razgovora uvijek prislonite mobitel na lijevo, a ne na desno uho, jer prisalnjanjem na desno uho zračenje mobitela utječe direktno na mozak. Ne javljajte se na mobitel kada je njegova baterija gotovo prazna, jer tada je zračenje još veće. Ne stavljajte mobitel iznad glave kada idete na spavanje, ne ostavljajte ga čak ni u blizini Vašeg kreveta. Izbjegavajte upotrebu mikrovalne peći. Ukoliko Vam je baš potrebna, stavite je na neko mjesto u kojem ne boravite često. Nemojte predugo nositi slušalice i naročito nastojte zaštititi svoj djecu od radijacije.

Naučite se nositi sa stresom

Stres je stanje koje umara ljudski um i tijelo, no nažalost, prisutan je u svačijem životu, u manjoj ili većoj mjeri. Stres prouzrokuje umor, glavobolju, smanjenje produktivnosti, manjak koncentracije, i na taj način negativno utječe na kvalitet života pojedinca. Zbog toga, bitno je umjesto prepuštanja stresu, pronaći odbrambeni mehanizam i suprostaviti mu se. Najprije trebate jasno odrediti koji su to faktori koji utječu na pojavu stresa u Vašem životu, a zatim trebate analizirati listu koju ste napravili i razmisliti o tome na koji način možete utjecati na te faktore, koje od njih možete izbaciti iz svog života, a koje možete umanjiti. Možete napraviti određeni program obaveza i dati prednost težim poslovima za koje ćete moći odvojiti više vremena ukoliko se organizujete na ispravan način. Ukoliko je potrebno, nemojte se ustručavati da zatražite stručnu pomoć.

Ukoliko su izvor stresa ljudi koji Vas okružuju, možete porazgovarati sa njima i na taj način riješiti nesporazume. Pored toga, pozitivan utjecaj na Vaše zdravlje imat će provođenje vremena sa voljenim osobama, bavljenje određenim hobijima, dovoljna količina sna, ostavljanje loših navika te odijevanje odjeće od zdravih i prirodnih materijala.

Časopis Semerkand, br. 111, Zdravlje

Oznake: vježbazdravlje
ShareTweet

Slični tekstovi

Hvala Uzvišenom Gospodaru koji je stvorio jaja!
Br 129

Hvala Uzvišenom Gospodaru koji je stvorio jaja!

Na svojim soframa ne želimo „otrov“ već „so“!
Zdravlje

Na svojim soframa ne želimo „otrov“ već „so“!

Da li ispravno koristimo frižider?
Br 127

Da li ispravno koristimo frižider?

Važnost ribljeg mesa u uravnoteženoj ishrani
Br 126

Važnost ribljeg mesa u uravnoteženoj ishrani

Da li su uvećani limfni čvorovi znak bolesti?
Br 125

Da li su uvećani limfni čvorovi znak bolesti?

Lična higijena je prevencija gljivicama
Br 124

Lična higijena je prevencija gljivicama

Sljedeći post
Agresivno ponašanje na putu odrastanja

Agresivno ponašanje na putu odrastanja

CREATOR: gd-jpeg v1.0 (using IJG JPEG v80), quality = 82
Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate

Zadnje objavljeno

  • O mjesecu Redžebu i Noći začeća (Lejletu’r-regaib)
  • Mjesec Redžeb i Lejle-i regaib
  • Kada vam dođe neka vijest…
  • Br. 169 Odgovornost iršada
  • Stanja, snovi i djela
  • Ko je u tvom srcu?
  • Br. 168 Naše namjere i naša djela
  • Br. 166 Heva – neprijatelj koji je u nama
  • Te noći si došao ti
  • Tuga i sreća
  • Sura Ihlas, jedan ajet – tri mekama
  • Hadže-Mahmud Indžir-i el-Fagnevi, k.s.
  • Časopis
  • Knjige
  • Video
  • Tekstovi
    • Ahlak
    • Vjera i život
    • Akaid
    • Tema Broja
    • Riječnik Kur'ana
    • Duhovni odgoj u Islamu
    • Odgoj djece
    • Hadis
    • Brak
    • Zdravlje
    • Tefsir
    • Govor stanja
    • Klasici tesavvufa
    • Riznica mudrosti
    • Sohbet
    • Savjeti
    • Mudrost
    • Latice ružičnjaka
    • Kolumna
  • Vaktija
  • Kontakt
Semerkand.ba

KONTAKT

Viber

Facebook Messenger

Kontakt forma

 

Najčitanije

O mjesecu Redžebu i Noći začeća (Lejletu’r-regaib)

Ko su šehidi? Šta je mekam šehadeta?

Jetimi – emanet od Allaha, dž.š., i Poslanika, s.a.v.s.

Ko nam je prijatelj?

Svako živo biće će smrt okusiti

Pretplata i kupovina

Čuvanje Časnog Kur’ana

Duhovni odgoj u islamu

Salavat i selam

Najnovije

O mjesecu Redžebu i Noći začeća (Lejletu’r-regaib)

Mjesec Redžeb i Lejle-i regaib

Kada vam dođe neka vijest…

Br. 169 Odgovornost iršada

Stanja, snovi i djela

Ko je u tvom srcu?

Br. 168 Naše namjere i naša djela

Br. 166 Heva – neprijatelj koji je u nama

Te noći si došao ti

Iz knjige Duhovni odgoj u islamu

Šta je ihsan?

Šta je tesavvuf?

Tri temelja vjere: Iman, Islam i Ihsan

Šta je tarikat i mešreb?

Vjerovanje u Allaha dž.š. i Njegove sifate

Kako postići stepen ihsana?

Šta je Islam?

Bejat – uvod, svrha, historijat, dokazi

Osnove vjerovanja

© 2020 Semerkand

Nema rezultata
Pregledaj sve rezultate
  • Časopis
  • Knjige
  • Video
  • Tekstovi
    • Ahlak
    • Vjera i život
    • Akaid
    • Tema Broja
    • Riječnik Kur'ana
    • Duhovni odgoj u Islamu
    • Odgoj djece
    • Hadis
    • Brak
    • Zdravlje
    • Tefsir
    • Govor stanja
    • Klasici tesavvufa
    • Riznica mudrosti
    • Sohbet
    • Savjeti
    • Mudrost
    • Latice ružičnjaka
    • Kolumna
  • Vaktija
  • Kontakt

© 2020 Semerkand

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In